โดย มาร์ค บราวน์เลส สล็อตเว็บตรง แตกง่าย เผยแพร่เมื่อ กันยายน 18, 2021ค้นหาทุกสิ่งที่คุณจําเป็นต้องรู้เกี่ยวกับโยคะสําหรับอาการปวดหลังรวมถึงถ้าผู้เชี่ยวชาญคิดว่ามันเป็นความคิดที่ดี โยคะช่วยอาการปวดหลังได้หรือไม่? ปวดหลังมีกล้ามเนื้อหรือไม่? เมื่อไหร่ที่คุณไม่ควรลองโยคะสําหรับอาการปวดหลัง?
วิธีการเริ่มโยคะ มีอะไรดีสําหรับอาการปวดหลัง? หากคุณกําลังคิดที่จะใช้โยคะสําหรับอาการปวดหลังเรามีข้อมูลทั้งหมดที่คุณต้องการ ในบทความนี้นักกายภาพบําบัดที่มีประสบการณ์มากกว่า 25 ปี Mark Brownless บอกกับ Live Science ว่าอาการปวดหลังเป็นกล้ามเนื้อจริงหรือไม่และโยคะเป็นความคิดที่ดี
หรือไม่หากคุณประสบปัญหากับหลังของคุณ
ดังนั้นไม่ว่าคุณจะกําลังมองหาเสื่อโยคะที่มีคุณภาพดีที่คุณสามารถใช้ที่บ้านหรือในสํานักงานหรือคุณไม่แน่ใจว่าโยคะเป็นสิ่งที่ควรทําบทความนี้ควรบอกคุณสิ่งที่คุณต้องรู้โปรดทราบว่านี่ไม่ใช่บทความที่ละเอียดถี่ถ้วนเกี่ยวกับอาการปวดหลังและหากคุณมีข้อสงสัยว่าคุณควรใช้โยคะสําหรับอาการปวดหลังหรือมีข้อกังวลอื่น ๆ เกี่ยวกับร่างกายของคุณให้ปรึกษาแพทย์ครอบครัวหรือนักกายภาพบําบัดของคุณ
สําหรับตอนนี้นี่คือสิ่งที่ Brownless บอกวิทยาศาสตร์สดเกี่ยวกับโยคะสําหรับอาการปวดหลัง
ที่เกี่ยวข้อง: โยคะดีสําหรับคุณหรือไม่?โยคะช่วยอาการปวดหลังได้หรือไม่?
แบบสํารวจโดย ฟอร์บส์ในปี 2016 (เปิดในแท็บใหม่) พบว่า 37 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาฝึกโยคะ พูดง่ายๆก็คือโยคะเป็นชุดของท่าและยืดกล้ามเนื้อควบคู่ไปกับการออกกําลังกายการหายใจที่ออกแบบมาเพื่อช่วยปรับสภาพร่างกาย มันสามารถมีส่วนร่วมและซับซ้อนกว่านั้นได้เช่นกันด้วยโยคะประเภทต่างๆการทําสมาธิความสมดุลของร่างกายจิตใจและอื่น ๆ
หากคุณกําลังใช้โยคะสําหรับอาการปวดหลังหรือปัญหากล้ามเนื้อและกระดูกอื่น ๆ ควรกําหนดเป้าหมายส่วนนั้นของร่างกายมากกว่าพื้นที่อื่น ๆ อย่างไรก็ตามโยคะไม่ใช่กระสุนวิเศษ หากอาการปวดหลังของคุณเกี่ยวข้องกับการนั่งทํางานทั้งวันจะไม่มีการยืดกล้ามเนื้อใด ๆ ที่จะช่วยได้หากคุณไม่หยุดพักจากการนั่งประเมินเวิร์กสเตชันของคุณและคิดเกี่ยวกับการปรับปรุงท่าทางของคุณ มันไม่ใช่กรณีของการทําเครื่องหมายกล่องที่โยคะจะต่อต้านนิสัยเหล่านั้นทั้งหมด
แต่ถ้าคุณพยายามแก้ไขปัจจัยเชิงสาเหตุและยังคงได้รับอาการปวดหลังโยคะอาจใช้เพื่อช่วยจัดการอาการของคุณYoga for back pain: Image shows someone holding their back
คุณอาจเคยได้ยินคนที่มีแผ่นดิสก์ที่ย้อยหรือลื่นไถลที่หลังของพวกเขาหรือมีความเสื่อม / โรคข้ออักเสบเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังของพวกเขา สิ่งเหล่านี้เป็นเงื่อนไขที่แท้จริงของหลักสูตร แต่บางครั้งอาการปวดหลังไม่ร้ายแรงหรือสําคัญเท่านี้ ส่วนใหญ่ของอาการปวดหลังแพทย์เห็นจะจัดเป็นทั้งไม่เฉพาะเจาะจงหรือกล, แต่สิ่งที่จริงๆหมายความว่า?
บ่อยครั้งที่อาการปวดหลังอธิบายว่าเป็นกล้ามเนื้อหรือเป็นความเครียดของกล้ามเนื้อแม้โดยแพทย์
แต่การสแกน MRI ไม่เคยแสดงสิ่งนี้และมีหลักฐานเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยที่จะบอกว่ามีความเสียหายที่แท้จริงต่อเนื้อเยื่ออ่อนเลย ในสํานักงานแพทย์การตรวจมักจะสร้างอาการของผู้ป่วยเมื่อพวกเขาขยาย (โค้ง) หลังของพวกเขาซึ่งไม่มีภาระในกล้ามเนื้อ การเคลื่อนไหวนี้จริงโหลดข้อต่อที่หลังส่วนล่าง – ข้อต่อด้าน – และมันมักจะผลิตในผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลังง่าย. ใช่กล้ามเนื้อที่มากเกินไปสามารถกระตุกเป็นผล แต่ประสบการณ์ทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าสาเหตุของอาการปวดหลังที่ง่ายที่สุดไม่ใช่กล้ามเนื้อ
หากคุณสงสัยเกี่ยวกับเรื่องนี้เรามีคุณสมบัติที่กล่าวถึง ‘โยคะสามารถแก้ไขท่าทางของคุณ’ ได้เช่นกัน
ถ้าไม่ใช่กล้ามเนื้อแล้วไงต่อ? ฉันได้ยินเรื่องราวจากผู้ป่วยว่าหลังของพวกเขา “ออกไป” เมื่อพวกเขาก้มลงผูกเชือกรองเท้าหรือหยิบปากกา เห็นได้ชัดว่าถ้าการผูกเชือกผูกของเราเป็นอันตรายมากเราทุกคนจะถูกบังคับให้สวมรองเท้าสลิปออน ดังนั้นมันจึงไม่สามารถเป็นการกระทําง่ายๆที่ก่อให้เกิดปัญหา แต่เป็นฟางเส้นสุดท้ายจากตลอดเวลาที่คุณทําการเคลื่อนไหวที่ทําให้เกิดความเครียดหรือภาระมากเกินไปบนหลังของคุณและตอนนี้หนึ่งในเนื้อเยื่อเหล่านั้นกําลังร้องไห้ขอความช่วยเหลือ
หากคุณมีสายพันธุ์เนื้อเยื่ออ่อนที่เรียบง่ายสิ่งนี้จะใช้เวลาหนึ่งหรือสองเดือนในการชําระ แต่ในคลินิกการรักษามากกว่าหนึ่งหรือสองสัปดาห์สามารถทําการปรับปรุงที่สําคัญ ดังนั้นมันจึงไม่พอดีกับที่คุณทําลายเนื้อเยื่อบางอย่าง• ที่เกี่ยวข้อง: แถบความต้านทานที่ดีที่สุด (เปิดในแท็บใหม่)
ค่อนข้างมีแนวโน้มที่จะมีความเครียดและความเครียดมากเกินไปที่หลังส่วนล่างทําให้เกิดอาการปวดโดยการวางภาระมากเกินไปผ่านเนื้อเยื่ออ่อนและทําให้พวกเขายิงสัญญาณประสาทไปยังสมองที่ถูกตีความว่าเป็นความเจ็บปวด มันเป็นไปไม่ได้ที่จะบอกว่าสายพันธุ์เหล่านี้มีต่อกล้ามเนื้อเอ็นหรือเนื้อเยื่ออ่อนอื่น ๆ หรือไม่และอย่างที่เรากล่าวไว้ข้างต้นพวกเขาไม่น่าจะเสียหายเช่นนี้แล้วถ้า “ไม่มีความเจ็บปวดไม่มีกําไร” ล่ะ” หากคุณเพียงแค่ฝึกฝนไม่ว่าจะเป็นการออกกําลังกายแบบแอโรบิกหรือใช้ตุ้มน้ําหนักอย่างไม่ใช้ออกซิเจนเพื่อให้แข็งแรงขึ้น – มันอาจจะเจ็บ ความต้องการหัวใจและหลอดเลือดและภาระในร่างกายของคุณจะเน้นข้อต่อและกล้ามเนื้อและการฝึกอบรมด้วยวิธีนี้เป็นสิ่งที่ผู้คนหมายถึงจริงๆเมื่อพวกเขาคิดว่าการแสดงออก “ไม่มีความเจ็บปวดไม่มีกําไร” โดยทั่วไปสิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับคนที่มีปัญหาความเจ็บปวด หากคุณมีในกรณีนี้อาการปวดหลังและคุณทํารูปแบบใด ๆ ของการฝึกอบรมหรือการฟื้นฟูสมรรถภาพที่ทําให้ สล็อตเว็บตรง แตกง่าย
